क्या हम सच में स्वाभिमान के साथ जी रहे हैं?

आज की तेजी से भागती दुनिया में, जहां सोशल मीडिया हमारे मूल्य को परिभाषित करता है और बाहरी मान्यता अक्सर आंतरिक मूल्यों पर वरीयता लेती है, स्वाभिमान की अवधारणा गहन महत्व का विषय बन गई है। लेकिन क्या सच में हम स्वाभिमान के साथ जी रहे हैं? या क्या हम सामाजिक दबावों के शिकार हो गए हैं और अपने प्रामाणिक स्वयं से संपर्क खो चुके हैं?

आत्म-सम्मान केवल अपने बारे में उच्च राय रखने या आत्म-केंद्रितता में लिप्त होने के बारे में नहीं है। यह उससे आगे जाता है। आत्म-सम्मान अपने स्वयं के मूल्यों का सम्मान करने, स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने और अपने विश्वासों और सिद्धांतों के अनुरूप रहने के बारे में है। यह स्वयं के साथ दया, करुणा और सम्मान के साथ व्यवहार करने के बारे में है, ठीक वैसे ही जैसे हम दूसरों के साथ व्यवहार करते हैं।

आत्म-सम्मान के मूलभूत पहलुओं में से एक हमारे अद्वितीय गुणों और व्यक्तित्व को स्वीकार करने और गले लगाने की क्षमता है। हालाँकि, आज की दुनिया में, अनुरूप होने और फिट होने का दबाव भारी हो सकता है। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म हमें उन छवियों और संदेशों से भरते हैं जो अवास्तविक सौंदर्य मानकों, भौतिकवादी संपत्ति और सतही सफलता को बढ़ावा देते हैं। हम अक्सर पसंद, टिप्पणियों और अनुयायियों के माध्यम से बाहरी मान्यता प्राप्त करने के जाल में फंस जाते हैं, जिससे अपर्याप्तता और आत्म-संदेह की निरंतर भावना पैदा हो सकती है।

इसके अलावा, तुलना और प्रतिस्पर्धा की संस्कृति व्यापक हो गई है, और अधिक हासिल करने, बेहतर होने और दूसरों से आगे निकलने की कभी न खत्म होने वाली दौड़ को बढ़ावा दे रही है। इस दौड़ में, हम अपने मूल्यों से समझौता कर सकते हैं, अपनी भलाई की उपेक्षा कर सकते हैं, और अपने प्रामाणिक स्वयं को बलिदान कर सकते हैं, यह सब सामाजिक स्वीकृति और मान्यता की खोज में है। हम केवल निर्णय और आलोचना से बचने के लिए सामाजिक मानदंडों और अपेक्षाओं के अनुरूप हो सकते हैं, भले ही वे हमारे अपने विश्वासों और सिद्धांतों के खिलाफ जाते हों।

इस प्रक्रिया में, हम अपने वास्तविक मूल्य को खो सकते हैं और अपने आत्म-सम्मान को कम कर सकते हैं। हम मनुष्य के रूप में अपने अंतर्निहित मूल्य को पहचानने के बजाय बाहरी कारकों, जैसे कि हमारी शारीरिक उपस्थिति, सामाजिक स्थिति या वित्तीय सफलता के आधार पर खुद को अवमूल्यन कर सकते हैं। हम खुद की तुलना दूसरों से कर सकते हैं, लगातार दूसरों से मान्यता मांग रहे हैं, और अपनी जरूरतों और इच्छाओं की उपेक्षा कर रहे हैं।

स्वाभिमान के बिना जीने से हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। यह कम आत्मसम्मान, चिंता, अवसाद और खालीपन की निरंतर भावना पैदा कर सकता है। हम खुद को लगातार दूसरों से अनुमोदन और मान्यता प्राप्त करने की कोशिश करते हुए पा सकते हैं, दूसरों की राय के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं, और स्वयं के मूल्य की अपनी भावना को परिभाषित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

तो, हम अपने स्वाभिमान को कैसे पुनः प्राप्त कर सकते हैं और एक ऐसी दुनिया में प्रामाणिक रूप से रह सकते हैं जो अक्सर आंतरिक मूल्यों पर बाहरी मान्यता को प्राथमिकता देती है?

सबसे पहले, आत्म-जागरूकता पैदा करना महत्वपूर्ण है। अपने मूल्यों, विश्वासों और सिद्धांतों पर चिंतन करने से हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और अपने जीवन को उसके अनुसार ढालने में मदद मिल सकती है। हमें सोशल मीडिया और अन्य बाहरी स्रोतों से मिलने वाले संदेशों के प्रति सावधान रहने की आवश्यकता है, और सचेत रूप से उन सकारात्मक और सशक्त प्रभावों को अपनाने का चयन करना चाहिए जो हमारे प्रामाणिक स्वयं के साथ संरेखित हों।

दूसरे, स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करना आवश्यक है। आवश्यकता पड़ने पर ना कहना सीखना और अपनी भलाई को प्राथमिकता देना स्वार्थी नहीं है, बल्कि आत्म-सम्मान का कार्य है। हमारे मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा करने वाली सीमाओं को स्थापित करना और उन्हें दूसरों के साथ मुखरता से संप्रेषित करना महत्वपूर्ण है।

तीसरा, आत्म-करुणा का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। अपने आप को उसी दयालुता, समझ और क्षमा के साथ पेश करना जो हम किसी प्रियजन को पेश करते हैं, हमें खुद के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने में मदद कर सकता है। हमें आत्म-देखभाल का अभ्यास करने, आत्म-करुणा को प्राथमिकता देने और आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करने की आवश्यकता है, यह स्वीकार करते हुए कि हम दोषों और गलतियों के साथ अपूर्ण प्राणी हैं, और यह ठीक है।

अंत में, अपने आप को सकारात्मक और सहायक संबंधों से घेरना महत्वपूर्ण है। उन लोगों के साथ संबंध बनाना जो हमें स्वीकार करते हैं कि हम कौन हैं, हमारी प्रामाणिकता को प्रोत्साहित करते हैं, और हमारी आत्माओं को ऊपर उठाते हैं, अपनेपन और आत्म-सम्मान की भावना को बढ़ावा दे सकते हैं।

अनुजा शाही